锻炼可以消除勃起失调么？

阴茎勃起新原发性(ED)避免无法维持阴茎勃起，这是发生在许多成人身上的难题，它有许多或许。它上都会是由肺部病、糖尿病、成年人和低雌皮质醇等身体状况引致的。其他或许意味著包括心理难题、体液流动难题、皮质醇波动和神经损伤。

用西地那非(伟哥)等用药疗程并不是你唯一的自由选择。只不过，你可以做到一些练。

英美欧美国家的大学的一项学术研究发现，龟头群众运动尽力40%的ED患者恢复正常阴茎勃起新功能。他们还尽力另外33.5%的人显着加剧阴茎勃起新功能。另外的学术研究断定，龟头神经训练意味著更进一步疗程ED以及其他龟头身心健康难题。

盆底群众运动减慢盆底神经的力量。这些练上都会被称为威波尔练。青年人做到威波尔群众运动是为了正要和恢复分娩后的神经刚性。威波尔还能作出贡献尿痉挛和性身心健康。

威波尔群众运动对成人也有诱因。特别是，它们更进一步减慢球门通气神经。这块重要的神经有三种新功能：阴茎勃起时让充血，射精时水泵射，大便后尽力排空膀胱。

基本的威波尔群众运动

确定骨盆底(骨盆上部)神经位置的最佳作法是在大便现实家庭中所多次暂缓水。要做到到这一点，你须要绷紧的神经就是你须要锻炼身体的神经。

为了进唯威波尔群众运动，你须要断裂这些神经，坚决五秒钟，然后抗拒。每天反复10到20次，每天2到3次。你意味著想在此之后不同的姿态，包括躺下，腰部向上，坐在客厅上，站着。

除了基础知识都是还须要知道什么？

当你第一次在此之后时，你意味著无法完成10个威波尔群众运动的完备两部。这不该紧。做到你能做到的就唯，最终翻倍10到20威波尔，一天三次。

不该屏住颤动，不该用腹部、肩部或大腿神经用力。记住，每数到五就抗拒一下。在同一时间和一段时间的断裂之间交替，挑战自己。

另一种了解威波尔的作法是断裂神经，就像你在排便一样。颤动时持续保持5到10秒，然后抗拒所有神经。

盆底群众运动更进一步加剧阴茎勃起新原发性，同时还有以下功效：

减小尿痉挛或肠痉挛

小便后暂缓滴尿

加剧连续性的性体验

一般而言群众运动

锻炼身体骨盆底以外的神经也更进一步对抗阴茎勃起新原发性。发表在《The American Journal of Cardiology》上的一项学术研究断定，一般而言群众运动意味著更进一步加剧ED。

ED上都会是由的血流难题引致的。成年人、糖尿病、高胆和腹腔疾病都会不良影响体液流动并避免ED。在日常家庭中所提高一般而言群众运动可以加剧你的连续性身心健康，并意味著避免ED的加剧。

即使每天快走30分钟，每周三到四次，也足以改变你的心腹腔身心健康，不良影响你的ED。

认真考虑你的自由选择

有很多网页用一种特殊的锻炼身体作法或草药补充剂来宣传救世主。别上当。虽然ED都会给人带来压力，而且很难谈论，但是有一些安全可靠的作法可以对付ED。

盆底群众运动和一般而言群众运动是疗程ED的第一步，你很有意味著不用过量ED用药就能想到加剧。像西地那非这样的用药可以迫使你处理引致ED的潜在身心健康难题。根据梅奥诊所，ED意味著是肺部难题的现代预感。

此外，你还意味著再次出现其他情况，使ED用药过量不安全。例如，如果你患有肺部病或将要过量盐用药或体液稀释剂，你就不应该过量很多ED用药。在这些情形，水泵，来将，或腹腔动手术意味著是自由选择。

ED不都会掌控你的家庭

过量用药不一定能不错地疗程ED。有很多不须要用药疗程的作法来恢复你的。简单的骨盆底练是一个很好的开始。

你可以可让做到威波尔群众运动。如果你记性不好，在日历上记下来。

一般而言群众运动可以加剧你的心腹腔的连续性身心健康，这对你翻倍和持续保持阴茎勃起的能力有直接的不良影响。

解决ED的根本或许是加剧性身心健康的来得有效的作法。和你的精神科谈谈你的ED，找出适合你的疗程作法。