男性不育吃什么 缺乏维生素会影响生育

　　专家指出，男性不育，男性精子情况差，其实与营养有着密切的联系。特别是对维生素的缺少，更加容易引发精子质量的问题。因此，男性朋友，如果发现自己有类似的情况，比较好也查查自己是否是营养丢了，比较好补补维生素。男性不育食疗方法有哪些？专家表示，有些男性朋友知道不育的问题是在自己身上，但是还是不愿意到医院进行医治，那末平常生活中男性不育如何食疗呢？

　　男性不育食疗方法有哪些？专家表示，有些男性朋友知道不育的问题是在自己身上，但是还是不愿意到医院进行医治，那末这时候可以适当的进行食疗，来减缓病情。下面我们就看看，男性不育如何食疗？

　　男性不育吃甚么

　　1、专家表示，要多吃绿色的蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等，有益于精子成长的成份。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应当多吃，有益于精仔细胞的成长。而且要做到不挑食，让营养搭配到达均衡。

　　2、韭菜与韭菜籽：温中下气，补肾壮阳，调和脏腑，能促进食欲。鲜山药是1种平常食品。性质平和，能健脾胃和补肾益肺。核桃仁味甘性温，能敛肺补肾。

　　3、鹿肉为滋补强健之佳品，鹿角补肝肾，益精华，温骨髓，治虚痨，鹿茸补肾阳。狗肉入味和肾经。安5脏，补胃肾，壮元阳，暖腰膝，轻身益气，补5劳7伤。麻雀补肾壮阳，但其肉性燥热，凡阴虚火旺或热者勿食。虾肉性温，有状阳益肾，补精之功。

　　4、海参补肾益精，养血润燥和除湿利尿。肾如肾经，益精华，能补肾气，通膀胱，治虚劳。

　　补肾经常使用的羊、驴、狗、牛外肾，有很强的补肾益精作用，对性功能障碍和精少不育者殊效。

　　缺少维生素会影响男性生育

　　维生素A：

　　维生素A其主要功能是增进蛋白质的合成。维生素A缺少时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量降落，精囊变小，前列腺角化。维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油和动物的肝脏中含维生素A较多。

　　维生素B2：

　　通常情况下，缺少维生素B2时人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。其实，维生素B2还与性生活的质量密切相干。当人体缺少维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引发黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调。

　　维生素B12：

　　维生素B12的生理活性在很大程度上决定于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，增进机体组织在缺氧环境中的活力。长时间素食的男子因缺少维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。富含维生素B12的食品：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。

　　维生素C：

　　维生素C能下降精子的凝集力，有益精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺少维生素C精子遗传基因易被破坏，可致使精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山查、猕猴桃等含C多。

　　维生素E：

　　维生素E有调理性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改良血液循环，可以提高毛细血管特别是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素E比较好的食品来源，含维生素E丰富的食品有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，另外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油和玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。