从小习惯做起摆脱肾结石

　　肾结石是很常见的1种疾病，医治手段愈来愈多。但仍有1部份肾结石既不合适手术医治，药物医治效果又不佳，这时候平常保健显得尤其重要，学会与结石"和平共处"，要晓得"变通"3原则，不但有助于排石，还可预防结石再发。

　　薛医师提示，1旦发现肾结石，还是应当及时请专科医师诊治，根据结石的大小、部位、成份来选择最适合的医治手段。即便是在守旧医治或平常保健中，出现不适症状也要及时就诊，以避免继发阻塞、感染、血尿等，严重者可能危及生命。

变通1：善运动

适度的运动可增进体内器官的摆动，增进小结石排出，但不同部位的结石，运动方法也不同。1般的肾结石，在排石的时候，医生会嘱咐患者做垂直的上下跳跃运动，有助于结石排出；而对肾下盏的结石，患者应当以倒立运动为好，使结石向上运动，逐步移行出肾脏。

变通2：善饮水

大量饮水是医生对每位肾结石患者的嘱托，但大量的标准究竟是多少呢？薛医师说，其实饮水的量并没有1个固定的标准，主要根据尿量来调理，保证逐日尿量在2000毫升左右。对运动量大、出汗较多的患者，饮水量自然要比1般人多。特别夏季和夜间，为避免夜间尿液过分浓缩，必须强调睡前饮水，并且在半夜再饮水1次。使逐日尿量超过2000毫升，可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。

变通3：善忌口

不同成份的肾结石，对饮食的要求也不同，患者要善于根据各自结石的成份，对不同的食品有所忌讳。

尿酸结石：尿酸多呈酸性，如碱化尿液使pH值达6.5时，尿酸结石较易溶解，因此饮食中应多食用蔬菜、水果、牛奶等碱性食品。由于尿酸结石多因痛风或高尿酸血症引发，平时应采取低嘌呤饮食以减少尿酸的生成，避免食用啤酒、内脏及高蛋白食品等。

草酸钙结石：由于尿液多呈碱性，应采取酸性饮食使尿液酸化，即在饮食中多食用成酸性尿的食品，如鸡、鸭、鱼、肉等各种肉类食品，蛋类、脂肪等；采取低草酸低钙饮食，避免食用牛奶、豆制品、田螺、虾米等高钙食品及草酸含量较高的菠菜、蕃茄、土豆、青蒜、洋葱头、茭白、各种笋类、芒果、茶叶、可可、芝麻、花生、核桃等。

磷酸钙结石：饮食上除限制钙摄取外，含磷高的食品也要限制食用，如牛奶、蛋黄、内脏、虾、葡萄干、麦片、全谷类、坚果类、巧克力、可乐、橙汁等。