盘点有益前列腺的8种超级食物

　　有利前列腺的八种超级食品

　　一、坚果。坚果富含有利前列腺健康的微量元素硒。一盎司坚果（约二八克）含硒量是日举荐量的一0倍。钻研表明，每一周吃几盎司坚果等富硒食品可降低前列腺癌风险。

　　二、西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物养分素萝卜硫素以及吲哚，能降低前列腺癌风险。

　　三、绿茶。多项钻研发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每一天至少喝三杯绿茶还可降低前列腺癌风险。

　　四、蘑菇。钻研发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖拥有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可维护身体细胞，避免包含前列腺癌在内的多种癌症。

　　五、石榴。钻研发现，石榴提取物能缓解前列腺癌细胞的发生，加速癌细胞自毁。还有钻研发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

　　六、南瓜籽。南瓜籽油可避免前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素以及欧米伽三脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有利前列腺健康。

　　七、3文鱼。富含欧米伽三脂肪酸的3文鱼等深海肥鱼可阻挠前列腺肿瘤发展。钻研发现，每一周至少吃1次3文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

　　八、西红柿。西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有利改善前列腺健康。钻研发现，每一天吃1份西红柿可避免前列腺癌致使的DNA损伤。